夏までもう少し！体を仕上げていきましょうー！「マイプロテイン」ご紹介
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こんにちは、カピブロ（＠capybarablog）です！
今回は僕のおすすめプロテインである、「マイプロテイン」をお伝えしていきます！
「マイプロテイン」良いよー！カピブロおすすめ！
【目次】
ところで、なんで「マイプロテイン」を飲むようになったの？
「マイプロテイン」の購入きっかけ
僕が「マイプロテイン」を飲むようになってもう半年以上が経ちました。今まで色々なプロテイン飲んできましたが、価格が高かったり、甘すぎて口に合わなかったり、お腹下すようになってしまったり、「これだ！」ってのがなかったんです。
次はどうしようかなぁ～と悩んでいるときに目についたのが、「マイプロテイン」の広告でした。
今までは国産が多かったので、値段は結構張ってしまっていました。「マイプロテイン」の存在は知っていたものの、なかなか購入するまでに至らなかったのです。
きっかけは「YoutuberのなーすけFitnessさん」でした。動画を見るうちに真似したくなり、とりあえず挑戦してみようかと思って、初回お試しを購入したのがきっかけです。
とても面白いチャンネルです。ついつい見てしまうので見てみて下さい↓↓
初回お試し
1㎏（40食分）もあるのに値段は国産の物の半分以下でした。
結果、大満足！最初のお試しはミルクティー味。美味しい！
甘すぎず、味がしっかりある。まさにミルクティーでした。
次回もリピートが確定しました！
最初はあなたの友人でもいいのでアカウント作成時に「お友達紹介コード」を入力するとお試しがお得になります！
もし、いなければ「VVSP-R9」←こちらをお使い下さい！！
OO％OFFセール！
現在（2021.6.25時点）は45％の給料FLASHセールやってるってよ！
みなさん知っていましたか？「マイプロテイン」はよく激安セールが行われています！
海外からの輸送のため8,500円以上まとめて購入がお得！
送料が無料になります。
また、まとめて購入することで大きな割引がされたり、無料でシェイカーが付いてきたりします！
圧倒的にセール時に購入することがオススメ！！結構セールやってるんですけどね！
「ゴールデンスーパーセール」まとめ買い
僕はこの間のゴールデンウィークの時にまとめ買いしました。2回目の購入になります。その時に行われていたのが「ゴールデンスーパーセール」↓↓
↑↑こんな大きな段ボールできました。まとめ買い！w
現在飲み進めてるものがこの写真の３味↓↓ 普通のホエイプロテインだとお腹壊しやすい体質のようで、アイソレートを選ぶようになりました。
少し高くなりますが・・・
←左がカスタード味：美味しいけど僕には甘すぎでした。アイソレートではないのでホットケーキにして消費してます！
↑真ん中がは抹茶ラテ味：これはリピート確定です。水に溶けやすい、飲みやすい、牛乳でも美味しく飲めます！
→右がホワイトチョコレート味：これは注文ミスで本当はナチュラルチョコレートを買う予定でした。でも美味しい。特に無糖コーヒーと混ぜて朝飲むのがベスト！wスタバのホワイトモカを飲んでいる気分になります。
←左は追加で買ったシェイカー。初回お試しでついてきて良かったので購入。とても安いです。
→右は多くまとめ買いしたため、ついてきた「BCAA」。錠剤型で良いですが、ちょっと大粒のため、飲むのが大変。味はプレーンです。割りながらジムでの運動前に飲んでいます。次は粉物の「EAA」が欲しい！！
次回購入予定
次回購入予定は→
- ホエイプロテインアイソレート（抹茶ラテ）リピート！
- ホエイプロテインアイソレート（ナチュラルチョコレート）リピート！
- ホエイプロテインアイソレート（モカ）気になってる or（ミルクティー）リピート！
- EAA（粉末）これは必要
- 長めのシェイカー 考え中w
とりあえずこんな感じですね。
セールやってる時に買い込みます！
さぁ、筋トレしてプロテイン飲んでいい体をつくりましょー！
読んで頂きありがとうございました。
先日書いた記事です。↓↓こちらも是非ご覧下さい！！
【プロテイン】おすすめ３選～夏に向けて最高の体づくり～
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こんにちはー！カピブロです（＠capybarablog）
今日は僕の趣味の一つ「筋トレ」に関して書いていきます！
筋トレに欠かせないのが、プロテインですよね！！
夏に向けて筋トレを始めた方たちに、満足してトレーニングに臨んでほしい！
ってことで、お気に入りのプロテイン紹介していきます！！
※今回オススメするものは、今までの経験を通して個人的に好きなものです。人によって合う合わないはあると思いますので、ご了承下さい。
「プロテイン」いっぱい種類あって、どうすればいいかわからない！
この記事はこんな方に読んでほしいです↓↓
【目次】
プロテインってどれくらい飲むもの？
タンパク質は成人男性だと一日（自分の体重×1～1.5g）ぐらいがいいようです。
プロテイン以外の食事からでもタンパク質は取れているので、多くても3回かな。
僕はだいたい筋トレしない日は１回、筋トレする日は２回飲んでます。（ほんとはもっと飲みたいけど、お金掛かりますしねw）
プロテインはいつ飲んだ方がいいの？
基本、トレーニング後30分～60分くらいまでに飲むといいってよく聞きますので、それくらいがいいかと思います。
僕は2回飲む時は、まず朝起きて朝ごはん後にコーヒーで割って飲みます。（コーヒー好きな人はオススメ）そして、夜筋トレした後の30分後くらいに飲んでます。
最近は家に3袋（味はバラバラ）あるので、毎回違う味楽しんでますね。
たくさん種類あるけど、どれがオススメ？
ホエイプロテイン/X-PLOSION（杏仁豆腐風味）
タンパク質1gあたりの価格がなんと2.6円！
また国産であることから、海外のプロテインに不安のある方でも安心して飲むことができます。そして成分は無添加・甘味料なし
脂質が2.6gと他のプロテインと比べると少し高めなところが少しマイナス点。
しかし、フレーバーもたくさんあって、自分に合ったものが探せますが、僕が好きなのは杏仁豆腐風味！ちょっと甘いかなと思う人もいるかもですが、牛乳で飲むと杏仁豆腐そのもの。水で飲んでもおいしいです！
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VALX（チョコレート風味）
このプロテインはWPI（ホエイプロテインアイソレート）なので、お腹弱めな僕には最適でした！お腹に溜まる感じがないです。（僕はWPCのプロテインだと最近ダメなんですよねw）
海外のものって結構甘いプロテインが多いんですが、割と後味すっきり飲めると思います。あと、液体に溶けやすいってところも良かった。味も5種類ありますね。ただ個人的にチョコレートが一番美味しいのでオススメです。
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カピブロの一番おすすめは？
マイプロテイン（ナチュラルチョコレート＆抹茶）
僕は現在はド定番過ぎるかもですが、マイプロテインが合ってるなーと思ってます。
特に初回のお試しは安い！下にバナー張っておくので見てみて下さい！
またキャンペーンもたくさんやっていて、しかもまとめて買えばかなりコスパ良いです。シェイカーのデザインなんかも良いですよ！
マイプロテインもWPIがあって、それを頼んでいるのですが、これもコスパいいんですよね。味はたくさんありますが、結構甘いものから、味が薄いもの、溶けにくいものなどあります。僕のオススメはナチュラルチョコレートと抹茶味ですね。これは何回でもリピートできます。
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】 
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まとめ
毎日飲むなら、「美味しくて、飲みやすくて、安い！」これに限ります！
他にもいくつか飲んだことあるプロテインありますが、今回はこんな感じにしておきます。僕もまだまだ経験値少ないので、今後新しく好きなのができたらご紹介していきます！
今回のこの記事が少しでもお役に立てればいいなと思います！
みなさんも色々試してみて下さい！！
～番外編～
僕は普段仕事でランチの際、家に帰って食べることができない場合などコンビニのプロテインを購入して飲むことがあります！
その時に愛用？よく買っている2種類の商品をご紹介！
森永乳業 in PROTEIN（ココア風味）
今年入ってくらいから、見つけて飲むようになりました。
かなり飲みやすいし、タンパク質取れる。少し薄目なココアって感じです！
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明治 SAVAS ミルクプロテイン（バナナ風味）
これも美味しい！SAVASはバナナ味かなって思ってます。
大きさも丁度いいし飲みやすいですね。ちょっと値段高めな気もしますが、スーパーにも売ってるところあって、常備してすぐ飲みやすいところがいいです！
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【73.2kg→63.0kg】健康的に減量 取り組んだ4つのこと
こんにちはー！カピブロです（@capybarablog）
今回はダイエット記事ではなく、運動しながら食生活をがらりと変えたことによって半年で大幅に（10㎏）減量に成功した経験を書いていきたいと思います！
本来であれば、減量課程も書きながらできれば良かったですが、最近ブログを始めたのと、もう既に体重落としてしまったので、、、😩結果ですいません。
ご参考になるかわかりませんが、ご覧頂けたらと思います。
【目次】
減量前まで
僕は筋トレが趣味で今まで長いことトレーニングジムに通っています。（たしか高校時代から）
部活で剣道もやってたし常に鍛えてはいたので、太ることは全然なく、20代の頃はいくら食べても増えないなとも感じてました。
年齢ってこわいですね😰
30代になったら身体が変わったんですよね💦(⌒-⌒; )共感頂ける人多いのでは？
特に昨年コロナが流行りはじめてからステイホーム期間が増え、食べることや一人飲みが圧倒的に増えました。
よく食べていたのは、餃子、お米、お酒、肉、食べ終わったらお煎餅とかのお菓子、アイスクリームなどいかにも太る食生活でした。（考えたらわかりますが、やばいですよねw）まさに激太りしましたね。食べれば食べるだけ胃も大きくなりました。
また筋トレもしていたので、体も大きくなる一方w
※この時もジムは行ってましたが、有酸素は全然していなかったです。
コロナ禍でステイホームが多くなり...
73㎏になった時（自分の人生で一番太ってる）、仕事で着ていたスーツのジャケットもキツキツになってきて、ちょっと力を入れると切れそうでした。極めつけは、座った瞬間ズボンがはち切れるという経験をしましたw
この頃も動いてはいたんですが、体重はなかなか落ちない。
こんなに落ちにくいものなんですねー💦
まあ有酸素運動していなかった生活だったので、汗をかくことは少なかったし、脂肪燃焼することもかなり少なくなってたんでしょうね😩
さすがにやばいなと思って、ここから生活を変えていきました。
取り組んだこと４つ
1.有酸素運動
ジムで筋トレをする前に、準備運動も含めてランニングマシンをしました。
メニュー
5分歩く→10走る→5分歩く→10走る→5分歩く 計35分これをやりました。
距離は3キロ以上、斜向あり
以前僕は一度、体重が増えた後にランニングを外でやった時、膝を痛めた経験があって、今も普通に走ると膝がまだ痛むので、常に坂道設定にします。
なので、このメニューでも結構キツ目！汗を出しまくりました。
2.食事制限
次に食生活を変えていきました。
まずは、毎日2~3食食べていたお米をかなり減らしました。特に夜はお米は食べず、サラダや煮物のみ。お米を食べていいのは基本朝。たまに昼。(エネルギーに必要な程度)特に糖質は気にしていました。あとは、お菓子などの間食を減らしたことです。
また朝はオートミールを食べていたりもしました。
3.プロテイン摂取
最後にタンパク質を毎日適量摂取するようにしました。今までジムの日以外はほとんどタンパク質を気にしていませんでした。
食生活を変えて気付いたのですが、今まで食べていたものは炭水化物が大半を占めていたので、タンパク質が必要な量全然取れていませんでした。
タンパク質は1日体重✖️1~1.5gは取った方がいいみたいですね！
そこから毎日のようにプロテインを飲むようにしたり、たまにお腹空いても、タンパク質の取れるゆで卵をおやつとして食べるようにしました。
4.水分摂取
これも、元々僕が疎かにしていたことです。水分を摂取することは大切とは知りながらも全然気にしていませんでした。500mlのペットボトルの水でさえ飲んでいなかったので、相当体の循環が良くなかったのではないかと思います。
それでいて汗もほとんど出してなかったですね(;^ω^)
改善策として、プロテインを飲むことを含めて1日2リットルは最低でも飲むことを心掛けました。
以上、主に4点をひたすら続けていったというのが、僕の減量の要因だと踏んでいます。これをやっていくうちに、食欲も以前より抑えることができ、脂肪をどんどん燃焼することができました。今ではお腹周りや顔周りの肉がかなり無くなり、すっきりとしたと周りからも言われます。
ただ単に体重を落としただけでなく、僕の場合は筋トレも同じくらい集中的にやったので、体脂肪をうまく落とすことができ、筋肉に繋げるということもできたと思います。
筋トレ記事に関してはまた後日お伝えできればなと考えています。
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